สูงวัยศาสตร์ Elderly Knowledge

เชื่อว่าทุกคนในวัยพวกเราต้องมีพื้นฐานของการใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่กันอยู่แล้ว เพราะว่าเราโตมากับมัน แต่ความฮาจะบังเกิดเมื่อเราเอาเทคโนโลยีสมัยใหม่ไปให้ผู้สูงอายุในบ้าน เช่น มือถือ คอมพิวเตอร์ iPad ฯลฯ ไปให้พวกท่านลองใช้ เรามาลองดูกันว่าความฮา ปนน่ารักของผู้สูงอายุกับเทคโนโลยีมีอะไรบ้าง  และเชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอประสบการ์ณตรง คล้ายภาพต่อไปนี้ 1. คุณยายเรียกให้ไปซ่อมคอมพิวเตอร์ บอกว่าเม้ามันเลื่อนผิดทิศทาง... 2. ยายนึกว่า Ipad คือเขียงทำอาหาร 3. คุณยายกำลังพยายามขยาย อ่านข้อความใน Iphone 4. เมื่อคุณพ่อได้มือถือที่ถ่ายรูปได้ครั้งแรก 5. คุณยายกำลังถ่าย selfies ตัวเองครั้งแรกในชีวิต 6. คุณยายพิม Text แต่หาปุ่ม space bar ไม่เป็น 7. เมื่อคุณยายบอกว่ารีโมทปุ่มเยอะ งง 8. คุณย่าถามว่า อันนี้โทรศัพท์ของใคร ?

เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ เพราะผู้สูงอายุจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าคนอายุน้อย (อ้ างอิงจากวิจัยของ American Academy of Family Physicians ) ทั้งในเรื่องของการลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อสุขภาพได้ในระยะยาว ผู้สูงอายุบางคนพยายามเลี่ยงที่จะไม่ออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะทำให้เสี่ยงต่ออาหารบาดเจ็บ หรือเจ็บปวด แต่ว่าจริงๆแล้วการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายนั้นอาจส่งผมให้ผู้สูงวัยต้องไปหาบ่อยขึ้น ต้องกินยามากขึ้น หรือต้องรักษาตัวมากขึ้นอีกซะด้วยซ้ำ การลุกขึ้นมาออกกำลังกายวันละไม่เกิดชั่วโมง เราก็สามารถป้องกันได้หลายโรค เช่นโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อม รวมไปถึงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเร็วในการรักษาตัวได้ถึง 25 % จากปกติอีกด้วย สมรรถภาพของจิตใจที่ดีขึ้น มันเป็นเรื่องปกติ ที่ความจำเราจะไม่ได้ดีเหมือนเดิม อาจจะมีการหลงๆลืมๆ หรือแม้แต่อารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆไม่เหมือนเดิม การออกกำลังกายจะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน...

1.ThaiEMS1669 เป็นแอพของคนไทยที่เหมาะกับผู้สูงอายุมากๆ  สามารถกดปุ่มฉุกเฉิน เพื่อเรียกรถพยาบาลให้มารับ ในตัวแอพก็มีคู่มีปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้ลองดูอีกด้วย นับเป็นแอพที่เราควรโหลดให้ผู้สูงอายุที่บ้านจริงๆ 2.เตือนทานยา แอพนี้ ก็เป็นแอพของคนไทย ที่คอยช่วยเตือนเรื่องเวลาการทานยาให้กับเรา โดยเราสามารถบันทึกเป็นเวลาที่ต้องทาน จำนวนที่ต้องทาน และเราก็ยังสามารถใส่เบอร์โทรติดต่อญาตืพี่น้องเอาไว้ในแอพ เพื่อในกรณีฉุกเฉิน 3.ชราเฮโย แอพที่คอยช่วยประเมินสุขภาพ ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นในอนาคจตจากการใช้ชีวิตประจำวัน วิถีใช้ก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร ตอบคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง และแอพจะโชว์ค่าออกมาว่าเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุจะมีสุขภาพที่แบบไหน และก็มีคำแนะนำเบื้องต้นสำหรับการดูแลสุขภาพให้เราอีกด้วย 4.Magnifying Glass With Light แน่นอนผู้สูงอายุหลายๆคน น่าจะมีปัญหาเรื่องของการอ่านหนังสือ เนื่องจากสุขภาพสายตาที่เสื่อมลง แอพ Magnifying เป็นแอพแว่นขยายตัวหนังสือให้อ่านง่ายๆนั่นเอง 5.See Doctor Now คุยกับหมอได้ โดยไม่ต้องเดินทางไปโรงพยาบาล See doctor now เป็นแอพบริการทางการ...

87% ของเหล่าผู้สูงอายุบอกว่าอยากจะใช้ชีวิตอยู่ในบ้านตัวเองกับลูกหลานมากกว่า เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้พวกท่านอยู่ในบ้านเราอย่างสุขสบาย เราควรปรับเปลียน จัดที่จัดทางในบ้านเราดีเพื่อป้องกันอันตรายจากการสะดุดหกล้มที่สามารถเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่าอะไรบ้างที่เราสามารถป้องกันได้ในบ้านของเราเอง 1. พรมที่ย่น หรือวางไม่พอดี พรมมักเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สะดุดหรือลื่นล้น ถ้าอยากเก็บพรมเอาไว้อยู่ วิธีแก้ที่ง่ายที่สุดคือการใช้เทปสองหน้าแปะพรมไว้กับพื้นให้แน่น หรือไม่ก็เอาแบซับกันลื่นวางไว้ก่อน 2. วางแผ่นกันลื่นไว้ในห้องน้ำ หรืออ่างอาบน้ำ แผ่นกันลื่นในห้องน้ำ สามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ดี ถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีกหา เก้าอี้อาบน้ำสำหรับผู้สูงอายุมาไว้ในห้องน้ำด้วยก็ได้ 3. ติดเทปกันลื่นตรงบันได บ้านใครเป็นปันไดไม้ มันสามารถลื่นได้ง่ายมาก โดยเฉพาะเวลาใส่ถุงเท้า ทางแก้คือแปะเทปกันลื่นเอาไว้ในทุกๆขั้น (เลือกสีที่มองเห็นง่ายๆ ยิ่งดีสำหรับคนสูงวัยที่เริ่มสายตาไม่ดี) 4. ติดไฟในทางเดินให้มีแสงสว่างให้พอ ในห้องนอนติดไฟกลางคืนไว้บนหัวเตียง เพือให้ไม่รบกวนการนอน ตรวจสอบทางเดินเข้า ...

ตอนเราเป็นเด็กพ่อแม่ของเราจะมักจะพูดเสมอว่าให้เราเชื่อฟังพ่อแม่ แต่พอเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ที่โตมากขึ้นและมีเหตุผลมากพอ ก็เหมือนในบางครั้งพ่อแม่จะไม่ฟังเราเลย และบางทีการอธิบายเรื่องต่างๆ ก็เป็นเรื่องยากที่พวกท่านจะเข้าใจ และแบบนี้เราจะต้องทำอย่างไรดีละ ? 1. เข้าใจและยอมรับ มีสำนวนอังกฤษกล่าวไว้ว่า คุณพาม้าไปกินน้ำได้แต่คุณบังคับให้มันกินไม่ได้ เช่นเดียวกับสถานการเรา เราอาจจจะอยากให้พ่อแม่ของเราทำแบบที่เราต้องการด้วยเพราะความเป็นห่วง แต่ว่าอย่าลืมพวกท่านก็มีสิทธิที่จะตัดสินใจอะไรด้วยตัวเองด้วยได้เช่นกัน 2. อย่ากดดันและโทษตัวเอง เพราะเราไม่อาจจะอยู่คุมพ่อแม่ ได้ตลอดเวลา ในบางครั้งเราทำให้ได้ดูอยู่ใกล้ๆ และรีบคอยช่วยเหลือให้ทัน อย่าเช่นเคสของคนรู้จักของผมเอง พ่อแม่ของเพื่อผมต้องการที่จะไปเที่ยวกับสองคน แต่พวกท่านก็แก่มากแล้ว เพื่อนผมไม่ได้อยากให้ไป แต่เมื่อพวกท่านยืนกรานก็เลยทำได้แค่ซื้อประกันเดินทางเอาไว้ให้อุ่นใจไปบ้าง และจำไว้ว่าถ้าเกิดอะไรผิดพลาดอย่าโทษตัวเอง 3. หาคนปรึกษา รับฟังเราเพื่อลดความเครียด อย่าเอาความรู้สึกเครียด ความรู้สึกโมโหมาลงกลับครอบครัว สมัยนี้มีกลุ่ม บอร...

ตั้งแต่อายุเลข 4 ต้นๆ การดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินนั้นมีบทบาทสำคัญมาก เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมลงไม่เหมือนสมัยตอนวัยรุ่น อาหารที่จะต้องเลือกกกินเข้าไป จึงควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์  และส่งผลให้สุขภาพดี ให้ความจำดี ให้ชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ แม้การกินอาหารเหล่าที่จะพูดถึงนี้เข้าไป อาจจะไม่ได้ช่วยพวกท่านให้หายจากโรคที่เป็นอยู่ แต่การกินเสริมคู่ไปกับการรักษาด้วยก็ย่อมเป็นการดีกว่า และถ้าคุณไม่แน่ใจว่าเราจะต้องซื้ออะไรบ้าง เราก็ขอแนะนำอาหาร 10 อย่่างที่สามารถหาทานได้ง่ายๆตามซูเปอร์มาร์เก็ต  1.  แอปเปิ้ล มีคนกล่าวไว้ว่า กินแอปเปิ้ลวันละผล ก็ห่างไกลโรคร้ายได้หลายโรค แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ถือได้ว่ามหัศจรรย์มาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด หรือคนที่มีปัญหา คอเลสเตอรอล สูง แอปเปิ่ลสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและชะลอการรับกลูโคส และยังให้โพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี 2. หอย หอยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง แต่อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนกินนะคะ 3. ผักใบเขียว...