ความสำคัญของการออกกำลังในผู้สูงวัย

เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ เพราะผู้สูงอายุจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าคนอายุน้อย (อ้ างอิงจากวิจัยของ American Academy of Family Physicians ) ทั้งในเรื่องของการลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อสุขภาพได้ในระยะยาว ผู้สูงอายุบางคนพยายามเลี่ยงที่จะไม่ออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะทำให้เสี่ยงต่ออาหารบาดเจ็บ หรือเจ็บปวด แต่ว่าจริงๆแล้วการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายนั้นอาจส่งผมให้ผู้สูงวัยต้องไปหาบ่อยขึ้น ต้องกินยามากขึ้น หรือต้องรักษาตัวมากขึ้นอีกซะด้วยซ้ำ

การลุกขึ้นมาออกกำลังกายวันละไม่เกิดชั่วโมง เราก็สามารถป้องกันได้หลายโรค เช่นโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อม รวมไปถึงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเร็วในการรักษาตัวได้ถึง 25 % จากปกติอีกด้วย

สมรรถภาพของจิตใจที่ดีขึ้น

มันเป็นเรื่องปกติ ที่ความจำเราจะไม่ได้ดีเหมือนเดิม อาจจะมีการหลงๆลืมๆ หรือแม้แต่อารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆไม่เหมือนเดิม การออกกำลังกายจะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน เลือดในร่างกายสูบฉีด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สามารถจัดการกับความเครียด ลดภาวะโรคซึมเศร้า

ป้องกันการหกล้ม ทรงตัวดีขึ้น

การออกกำลังกาย สามารถช่วยผู้สูงวัยในเรื่องของการทรงตัวได้ดีมาก การหกล้มหรือลื่นล้มในวัยสูงอายุนั้นอันตรายมาก อาการสะโพกหักเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับกลุ่มอายุนี้ การออกำลังกายเป็นประจำช่วยฝึกความแข็งแรงของกระดูก ลดความเสี่ยงในการกระดูกหักให้น้อยลง

นอนหลับได้ดีขึ้น

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับสูงกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ ซึ่งแน่นอนว่าการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายอารมณ์และสุขภาพจิตโดยตรง การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ผู้สูงอายุสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและรู้สึกสดชื่นรู้สึกสดชื่น

ทำให้มีอายุยาวนานขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยเพิ่มอายุขัยให้ยาวนานขึ้น มันไม่สายเกินไปที่จะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะอายุ 60 ปีหรือ 100 ปี