สูงวัยศาสตร์ Elderly Knowledge

แค่เพียงเพราะพ่อแม่เราแก่ลงไป ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่เพลิดเพลินกับไปกับการท่องเที่ยวไปตามที่ต่างๆ แต่ก็ควรเที่ยวแบบระมัดระวังกว่าการไปเที่ยวกับหนุ่มสาว ทุกคนสามารถใช้บทความนี้เป็นแนวทาง ของการเตรียมพร้อมก็ได้ค่ะ 1. วางแผนการท่องเที่ยวให้ดี อย่าลืมว่าสภาพร่างกายของผู้สูงวัย ไม่ได้สมบุกสมบันเหมือนสมัยหนุ่มๆสาวๆ การเดินทางที่ถูกใจเรา หรือลุยไปเที่ยวทุกที่คงไม่เหมาะกับผู้สูงวัย เราควรถามพวกท่านก่อนว่าอยากไปที่ไหนเป็นพิเศษ แล้วค่อยจัดการเดินทางให้สดอดคล้อง พักที่ไหน แวะที่ไหนได้บ้าง เราอาจจะดูรีวิวสำรวจเส้นทางก่อนว่า ต้องเดินขึ้นบันได หรือที่สูงขนาดไหน รวมไปถึงโรงแรมที่พักอาศัยด้วย 2.  เตรียมยา เอกสารสำคัญ และข้าวของเครื่องใช้ให้พร้อม อย่าลืมทสำเนา เอกสารสำคัญๆต่างๆ เช่น Passport  ข้อมูลเที่ยวบิน ข้อมูลจองโรงแรม ฯลฯ  ถ้าเราเป็นการท่องเที่ยวที่ต้องเดินเยอะ อาจจะเตรียมเก้าอี้พับ , พัดลม, ร่มกันแดด, ยาดม, รถเข็น หรือไม่เท้าค้ำไปด้วย ถ้ามีโรคประจำตัวอย่าลืมเอายาไปให้ครบ 3. อย่าเร่งรีบ ค่อยๆเดิน ค่อยๆไป ท่องไว้ในใจว่า เราพาพ่อแม่เราเที่ยวแบบคุณภ...

วัยสูงอายุ เป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายหลายๆ อย่าง ความเข้าใจตัวพ่อแม่ของเรา คือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนเป็นอย่างแรก เราอย่าเอาบรรทัดฐานของเราเอง ที่เติบโตมาต่างยุค ต่างวัยมาเลี้ยงดูพ่อแม่ของเรา การเอาใจเขามาใส่ใจเรา จะช่วยให้เราและคนในบ้าน ปฏิบัติต่อผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสม และนำมาซึ่งความสุขของผู้สูงอายุและสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วยเช่นเดียวกัน เข้าใจสุขภาพร่างกาย เมื่อพ่อแม่ของเราเข้าสู่วัยสูงอายุ ท่านจะไม่แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลง ไม่ว่าจะตามัว หูตึง ระบบย่อยไม่ดี ความจำเสื่อมถอย ผู้สูงวัยบางคนอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากพึงพาเรามาก ไม่อยากเป็นภาระต่อลูกหลาน ถ้าคิดมากอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า เข้าใจความเหงา เมื่อพ่อแม่เราเข้าสู่วัยชราลงเรื่อย เพื่อนร่วมรุ่น คนรัก จะทยอยเสียชีวิตลง ทำให้รู้สึกเหงาและว้าเหว่ การเข้าสังคมก็จะน้อยลงอยู่ติดแต่กับบ้านมากขึ้น ทำให้ท่าน อาจรู้สึกเบื่อ เหงา เรียกร้องความสนใจจากลูกหลานตลอดเวลา และยิ่งถ้าหากผู้สูงวัยของเราอยู่บ้านเพียงลำพัก ยิ่งต้องการให้พวกลูก หลาน มาอยู่กันพร...

ยุคนี้หลายๆคน ต้องทำงานเช้าจรดเย็นทุกวัน จนทำให้การหาเวลาว่างๆ มาเจอพ่อกับแม่เป็นเรื่องที่ยากลำบากมาก ทำให้ ความเหงาความเหงาและความเบื่อหน่ายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ และ ต่อให้เราจ้างคนมาดูแลพ่อแม่ แต่พ่อแม่เราไม่ได้มีความผูกพันอะไรกับคนดูแลที่เราจ้างมา ก็อาจจะทำให้พวกท่านเบื่อ เหงาได้อยู่ดี ในฐานะที่เราเป็นลูกๆ ของพ่อแม่ของเรา มาดูกันว่าเราสามารถทำอะไรเพื่อเป็นการบรรเทา ความเหงาของพ่อแม่เรา และทำให้พ่อแม่เราได้รับการดูแลที่เพียงพอ ในยุคที่วุ่นวายแบบนี้บ้าง 1. หมั่นโทรไปหา ติดต่อหาพวกท่านบ้าง เดี๋ยวนี่เทคโนโลยีตั้งมากมาย ที่ช่วยให้เราติดต่อกับพ่อแม่ของเราง่ายๆ ต่อให้ไม่ได้อยู่ด้วย เราอาจจะให้การ Facetime หา อาทิตย์ละครั้ง หรือเดือนละ 2-3 ครั้งก็ยังดี ถ้าช่วงไหนยุ่งจริงๆ โทรหาตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือโทรหาหลังเลิกงานก็ได้ 2. หมั่นไปเยี่ยม ที่บ้านให้บ่อยขึ้น ต่อให้จะมีเทคโนโลยีมาช่วยให้เราเห็นหน้าพ่อแม่เราได้ง่ายๆ แบบ Facetime แล้ว แต่ก็ไม่มีอะไรดีกว่าการไปเจอแบบตัวๆ ให้พวกท่านเห็น และถ้าเราเป็นคนนึงที่นานๆไปเยี่ยมอยู่แล้วก็พยายามจัดเวลาไปเยี่ยมให...

วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้สูงวัย ในประเทศไทยมีผู้สูงวัย จำนวนไม่น้อยเลยที่เดียว ที่ต้องอยู่อาศัยเพียงลำพังอย่างโดดเดี่ยว (จากข้อมูลสำนักงานนระบาดวิทยา ปี 2559 ระบุว่า มีผู้สูงวัยในไทยถึง 800000 คนต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว)  ซึ่งการต้องอยู่อย่างลำพัง โดดเดี่ยวแบบนี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย โดยเฉพาะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีในผู้สูงอายุทั้งร่างกาย และจิตใจโดยตรง (อ้างอิงจากผลการศึกษาของนัก Dr. นิโคลัสอาร์นิโคลสัน – ตีพิมพ์ใน The Journal of Primary Prevention)  ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของจำนวนที่เพิ่มขึ้นของการอุบัติเหตุลื่นล้ม ,ความเสี่ยงด้านภาวะสมองเสื่อม และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย วิธีบรรเทาอาหารซึมเศร้าได้แก่ 1. พาผู้สูงวัยไปกินข้าวกับครอบครัว หรือคนอื่นบ่อยๆ การกินข้าวร่วมกับคนอื่นๆ เมื่อมีโอกาศ เพราะมันจะเป็นการส่งเสริมให้ผู้สูงวัยได้มีสังคม ไม่ว่าจะเป็นสังคมจากโบทถ์ สังคมที่ชอบไปทำบุญด้วยกัน ช่วยส่งเสริมโภชนาการทางอาหารให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับผู้สูงวัย  2. ให้ความดูแลเอาใจใส่ การกอด คือ ยาที่ดีต่อหัวใจงานวิจัยเผยว่าการจับมือ การโอบก...