วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้สูงวัย

วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้สูงวัย

ในประเทศไทยมีผู้สูงวัย จำนวนไม่น้อยเลยที่เดียว ที่ต้องอยู่อาศัยเพียงลำพังอย่างโดดเดี่ยว (จากข้อมูลสำนักงานนระบาดวิทยา ปี 2559 ระบุว่า มีผู้สูงวัยในไทยถึง 800000 คนต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว)  ซึ่งการต้องอยู่อย่างลำพัง โดดเดี่ยวแบบนี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย โดยเฉพาะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีในผู้สูงอายุทั้งร่างกาย และจิตใจโดยตรง (อ้างอิงจากผลการศึกษาของนัก Dr. นิโคลัสอาร์นิโคลสัน – ตีพิมพ์ใน The Journal of Primary Prevention)  ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของจำนวนที่เพิ่มขึ้นของการอุบัติเหตุลื่นล้ม ,ความเสี่ยงด้านภาวะสมองเสื่อม และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

วิธีบรรเทาอาหารซึมเศร้าได้แก่

1. พาผู้สูงวัยไปกินข้าวกับครอบครัว หรือคนอื่นบ่อยๆ

การกินข้าวร่วมกับคนอื่นๆ เมื่อมีโอกาศ เพราะมันจะเป็นการส่งเสริมให้ผู้สูงวัยได้มีสังคม ไม่ว่าจะเป็นสังคมจากโบทถ์ สังคมที่ชอบไปทำบุญด้วยกัน ช่วยส่งเสริมโภชนาการทางอาหารให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับผู้สูงวัย 

2. ให้ความดูแลเอาใจใส่

การกอด คือ ยาที่ดีต่อหัวใจงานวิจัยเผยว่าการจับมือ การโอบกอดจากมิตร และครอบครัวสามารถลดความเครียดและทำให้อารมณ์เราดีขึ้น ต่อให้ผู้สูงวัยของเราไม่ได้ชอบการโดนตัว หรือแตะเนื้อต้องตัว อย่างน้อยแค่การทักทายไปลามาไหว้ ก็ช่วยทำให้อารมณ์ท่านดีขึ้นมาเหมือนกัน

3. ใส่ใจผู้สูงวัยที่เพิ่งสูญเสียคนสนิท คนในครอบครัว หรือคนรักเป็นพิเศษ

ผุ้สูงวัย บางคนอาจจะมีอาการซึมเศร้าหนัก หรือรู้สึกว่าโดดเดี่ยวมากๆ ในช่วงที่พวกท่านเพิ่งสูญเสียมิตรสหาย หรือคนที่ในครอบครัวไป มันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ ที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด ลองสละเวลามาอยู่กับพวกท่านบ้างเมื่อมีโอกาศ สิ่งนี้สามารถช่วยขจัดความรู้สึกซึมเศร้าของผู้สูงวัยของเราได้บ้าง

4. แจ้งเพื่อนบ้านให้ช่วยเป็นหูเป็นตา

ผู้สูงวัยอาจจะมีอาการหลงๆลืมๆ หรือสมองเสื่อมไปบ้าง เราควรแจ้งชุมชนหรือเพื่อนบ้านของเราไว้หน่อย เพื่อมีเหตุการณ์พวกท่านเดินหายไปไหน หรือมีอุบัติเหตุอะไรจะได้เข้าช่วยเหลือได้ทัน