สูงวัยศาสตร์ Elderly Knowledge

วัยสูงอายุ เป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายหลายๆ อย่าง ความเข้าใจตัวพ่อแม่ของเรา คือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนเป็นอย่างแรก เราอย่าเอาบรรทัดฐานของเราเอง ที่เติบโตมาต่างยุค ต่างวัยมาเลี้ยงดูพ่อแม่ของเรา การเอาใจเขามาใส่ใจเรา จะช่วยให้เราและคนในบ้าน ปฏิบัติต่อผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสม และนำมาซึ่งความสุขของผู้สูงอายุและสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วยเช่นเดียวกัน เข้าใจสุขภาพร่างกาย เมื่อพ่อแม่ของเราเข้าสู่วัยสูงอายุ ท่านจะไม่แข็งแรงเหมือนเมื่อก่อน การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลง ไม่ว่าจะตามัว หูตึง ระบบย่อยไม่ดี ความจำเสื่อมถอย ผู้สูงวัยบางคนอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากพึงพาเรามาก ไม่อยากเป็นภาระต่อลูกหลาน ถ้าคิดมากอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า เข้าใจความเหงา เมื่อพ่อแม่เราเข้าสู่วัยชราลงเรื่อย เพื่อนร่วมรุ่น คนรัก จะทยอยเสียชีวิตลง ทำให้รู้สึกเหงาและว้าเหว่ การเข้าสังคมก็จะน้อยลงอยู่ติดแต่กับบ้านมากขึ้น ทำให้ท่าน อาจรู้สึกเบื่อ เหงา เรียกร้องความสนใจจากลูกหลานตลอดเวลา และยิ่งถ้าหากผู้สูงวัยของเราอยู่บ้านเพียงลำพัก ยิ่งต้องการให้พวกลูก หลาน มาอยู่กันพร...

ยุคนี้หลายๆคน ต้องทำงานเช้าจรดเย็นทุกวัน จนทำให้การหาเวลาว่างๆ มาเจอพ่อกับแม่เป็นเรื่องที่ยากลำบากมาก ทำให้ ความเหงาความเหงาและความเบื่อหน่ายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ และ ต่อให้เราจ้างคนมาดูแลพ่อแม่ แต่พ่อแม่เราไม่ได้มีความผูกพันอะไรกับคนดูแลที่เราจ้างมา ก็อาจจะทำให้พวกท่านเบื่อ เหงาได้อยู่ดี ในฐานะที่เราเป็นลูกๆ ของพ่อแม่ของเรา มาดูกันว่าเราสามารถทำอะไรเพื่อเป็นการบรรเทา ความเหงาของพ่อแม่เรา และทำให้พ่อแม่เราได้รับการดูแลที่เพียงพอ ในยุคที่วุ่นวายแบบนี้บ้าง 1. หมั่นโทรไปหา ติดต่อหาพวกท่านบ้าง เดี๋ยวนี่เทคโนโลยีตั้งมากมาย ที่ช่วยให้เราติดต่อกับพ่อแม่ของเราง่ายๆ ต่อให้ไม่ได้อยู่ด้วย เราอาจจะให้การ Facetime หา อาทิตย์ละครั้ง หรือเดือนละ 2-3 ครั้งก็ยังดี ถ้าช่วงไหนยุ่งจริงๆ โทรหาตอนเช้าก่อนไปทำงาน หรือโทรหาหลังเลิกงานก็ได้ 2. หมั่นไปเยี่ยม ที่บ้านให้บ่อยขึ้น ต่อให้จะมีเทคโนโลยีมาช่วยให้เราเห็นหน้าพ่อแม่เราได้ง่ายๆ แบบ Facetime แล้ว แต่ก็ไม่มีอะไรดีกว่าการไปเจอแบบตัวๆ ให้พวกท่านเห็น และถ้าเราเป็นคนนึงที่นานๆไปเยี่ยมอยู่แล้วก็พยายามจัดเวลาไปเยี่ยมให...

วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าในผู้สูงวัย ในประเทศไทยมีผู้สูงวัย จำนวนไม่น้อยเลยที่เดียว ที่ต้องอยู่อาศัยเพียงลำพังอย่างโดดเดี่ยว (จากข้อมูลสำนักงานนระบาดวิทยา ปี 2559 ระบุว่า มีผู้สูงวัยในไทยถึง 800000 คนต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว)  ซึ่งการต้องอยู่อย่างลำพัง โดดเดี่ยวแบบนี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย โดยเฉพาะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีในผู้สูงอายุทั้งร่างกาย และจิตใจโดยตรง (อ้างอิงจากผลการศึกษาของนัก Dr. นิโคลัสอาร์นิโคลสัน – ตีพิมพ์ใน The Journal of Primary Prevention)  ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของจำนวนที่เพิ่มขึ้นของการอุบัติเหตุลื่นล้ม ,ความเสี่ยงด้านภาวะสมองเสื่อม และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย วิธีบรรเทาอาหารซึมเศร้าได้แก่ 1. พาผู้สูงวัยไปกินข้าวกับครอบครัว หรือคนอื่นบ่อยๆ การกินข้าวร่วมกับคนอื่นๆ เมื่อมีโอกาศ เพราะมันจะเป็นการส่งเสริมให้ผู้สูงวัยได้มีสังคม ไม่ว่าจะเป็นสังคมจากโบทถ์ สังคมที่ชอบไปทำบุญด้วยกัน ช่วยส่งเสริมโภชนาการทางอาหารให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ สำหรับผู้สูงวัย  2. ให้ความดูแลเอาใจใส่ การกอด คือ ยาที่ดีต่อหัวใจงานวิจัยเผยว่าการจับมือ การโอบก...

เชื่อว่าทุกคนในวัยพวกเราต้องมีพื้นฐานของการใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่กันอยู่แล้ว เพราะว่าเราโตมากับมัน แต่ความฮาจะบังเกิดเมื่อเราเอาเทคโนโลยีสมัยใหม่ไปให้ผู้สูงอายุในบ้าน เช่น มือถือ คอมพิวเตอร์ iPad ฯลฯ ไปให้พวกท่านลองใช้ เรามาลองดูกันว่าความฮา ปนน่ารักของผู้สูงอายุกับเทคโนโลยีมีอะไรบ้าง  และเชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอประสบการ์ณตรง คล้ายภาพต่อไปนี้ 1. คุณยายเรียกให้ไปซ่อมคอมพิวเตอร์ บอกว่าเม้ามันเลื่อนผิดทิศทาง... 2. ยายนึกว่า Ipad คือเขียงทำอาหาร 3. คุณยายกำลังพยายามขยาย อ่านข้อความใน Iphone 4. เมื่อคุณพ่อได้มือถือที่ถ่ายรูปได้ครั้งแรก 5. คุณยายกำลังถ่าย selfies ตัวเองครั้งแรกในชีวิต 6. คุณยายพิม Text แต่หาปุ่ม space bar ไม่เป็น 7. เมื่อคุณยายบอกว่ารีโมทปุ่มเยอะ งง 8. คุณย่าถามว่า อันนี้โทรศัพท์ของใคร ?

เชื่อว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ เพราะผู้สูงอายุจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากกว่าคนอายุน้อย (อ้ างอิงจากวิจัยของ American Academy of Family Physicians ) ทั้งในเรื่องของการลดความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อสุขภาพได้ในระยะยาว ผู้สูงอายุบางคนพยายามเลี่ยงที่จะไม่ออกกำลังกายเพราะกลัวว่าจะทำให้เสี่ยงต่ออาหารบาดเจ็บ หรือเจ็บปวด แต่ว่าจริงๆแล้วการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายนั้นอาจส่งผมให้ผู้สูงวัยต้องไปหาบ่อยขึ้น ต้องกินยามากขึ้น หรือต้องรักษาตัวมากขึ้นอีกซะด้วยซ้ำ การลุกขึ้นมาออกกำลังกายวันละไม่เกิดชั่วโมง เราก็สามารถป้องกันได้หลายโรค เช่นโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อม รวมไปถึงด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเร็วในการรักษาตัวได้ถึง 25 % จากปกติอีกด้วย สมรรถภาพของจิตใจที่ดีขึ้น มันเป็นเรื่องปกติ ที่ความจำเราจะไม่ได้ดีเหมือนเดิม อาจจะมีการหลงๆลืมๆ หรือแม้แต่อารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆไม่เหมือนเดิม การออกกำลังกายจะช่วยทำให้จิตใจเบิกบาน...

1.ThaiEMS1669 เป็นแอพของคนไทยที่เหมาะกับผู้สูงอายุมากๆ  สามารถกดปุ่มฉุกเฉิน เพื่อเรียกรถพยาบาลให้มารับ ในตัวแอพก็มีคู่มีปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้ลองดูอีกด้วย นับเป็นแอพที่เราควรโหลดให้ผู้สูงอายุที่บ้านจริงๆ 2.เตือนทานยา แอพนี้ ก็เป็นแอพของคนไทย ที่คอยช่วยเตือนเรื่องเวลาการทานยาให้กับเรา โดยเราสามารถบันทึกเป็นเวลาที่ต้องทาน จำนวนที่ต้องทาน และเราก็ยังสามารถใส่เบอร์โทรติดต่อญาตืพี่น้องเอาไว้ในแอพ เพื่อในกรณีฉุกเฉิน 3.ชราเฮโย แอพที่คอยช่วยประเมินสุขภาพ ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นในอนาคจตจากการใช้ชีวิตประจำวัน วิถีใช้ก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร ตอบคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง และแอพจะโชว์ค่าออกมาว่าเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุจะมีสุขภาพที่แบบไหน และก็มีคำแนะนำเบื้องต้นสำหรับการดูแลสุขภาพให้เราอีกด้วย 4.Magnifying Glass With Light แน่นอนผู้สูงอายุหลายๆคน น่าจะมีปัญหาเรื่องของการอ่านหนังสือ เนื่องจากสุขภาพสายตาที่เสื่อมลง แอพ Magnifying เป็นแอพแว่นขยายตัวหนังสือให้อ่านง่ายๆนั่นเอง 5.See Doctor Now คุยกับหมอได้ โดยไม่ต้องเดินทางไปโรงพยาบาล See doctor now เป็นแอพบริการทางการ...